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俺看了前两页的回复，大部分的狼友都说打飞机锻炼法来解决楼主的问题，我看了楼主的自述主要还是心里问题，楼主在爱爱时可以与对方多沟通交流，可以尝试聊聊天，不要太注意于身体上的快感，平常多锻炼身体，有打飞机的时间倒不如可以去跳跳绳，占用地方不大，效能却很好，增强心肺活力，加强腰腿机能。坚持它半年即可见效。